«Всё О Нас» - всё о здоровом образе жизни! Звезды, красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство.

Русская баня – находка для красоты и здоровья

Русская баня – находка для красоты и здоровья

 

Русская баня – находка для красоты и здоровья.

Теплый пар, аромат сухих березовых веников, запаренных в кипятке, приятная деревенская обстановка. Всё это располагает к тому, чтобы полностью расслабиться и насладиться всеми прелестями русской бани.

Как правильно париться в бане, чтобы не навредить своему организму, а принести максимальную пользу?

В заключается польза бани?

Веники для бани можно делать любые. Но самые распространенные это березовый и дубовый. Березовый веник – это, можно сказать, кладезь полезности. Он хорошо очищает кожу от сыпи, отлично заживляет мелкие раны и ссадины, кроме того, березовый пар замечательно выводит мокроту из бронхов и оказывает успокаивающее действие на организм. После парилки с березовым веником так легко дышится! Кожа после березового веника становится эластичная, гладкая и приобретает приятный оттенок. Настоем березового веника ополаскивают волосы, и это хорошо влияет на кожу головы.

Дубовый веник – отличное средство для борьбы с проблемной жирной кожей. Он оказывает сильное противовоспалительное действие, и придает коже матовость, устраняя жирный блеск. Дубовый веник предотвращает повышение артериального давления и рекомендуется людям, активно занимающимся физкультурой и тем, кто страдает гипертонией. Успокаивающе действует на нервную систему. Дубовый отвар используют для лечения потливости ног, также лечения многих болезней кожи.

Менее популярны такие веники, как пихтовый, ольховый, эвкалиптовый и липовый. Но они безусловно заслуживают внимания. И так, пихтовый веник используется для лечения суставов, невралгии, радикулите, поскольку он содержит смолистые вещества, которые раздражают кожу, усиливают кровообращение даже глубоко в мышцах и внутренних органах. Отлично очищает воздух и не дает развиваться различным респираторным заболеваниям.

Ольховый веник - отличное средство от простуды, боли и ломоты в мышцах и суставах. Листья ольхи содержат дубильные вещества, которые состоят из галловой кислоты и танина, а также хлорогеновая, кофейная и протокатехиновая кислоты, кверцитрин и гиперозид. Настой и отвар шишек и листьев ольхи оказывает кровеостанавливающее, вяжущее и дезинфицирующее действие.

Эвкалиптовый веник содержит эфирные масла, этим и объясняются его лечебные свойства. Такой веник хорошо лечит насморк и боль в горле. Если подышать над запаренным эвкалиптовым веником, то получится отличная ингаляция.

Липовый веник дает мочегонный эффект и прекрасно избавляет от головной боли, оказывает жаропонижающее, противовоспалительное, ранозаживляющее, успокаивающее действие. Липовый веник просто вне конкуренции при лечении простуды.

Все вышеназванные веники оказывают успокаивающее действие, и париться в бане с ними хорошо вечером, незадолго до отхода ко сну. Но есть также и веники, предназначенные специально для утренней бани, потому что они оказывают тонизирующий эффект и подготавливают организм к работе в течении дня. Это рябиновый, крапивный, кленовый, веник из орешника, веник из молодых веточек вишни, веник из калины и черемуховый веник.

 

Русская баня – находка для красоты и здоровья

 

Как правильно надо париться в бане:

- Никакой спешки быть не должно! Заходите, не торопясь, в парилку и делайте небольшие перерывы на отдых;

- при плохом самочувствии лучше в парилку не ходить;

- не ходить в парилку в нетрезвом состоянии, а также после еды;

- все украшения обязательно заранее снять;

- избегать очень активных движений;

- не курить;

- во время первого захода не рекомендуется поливать камни, а также не стоит этим увлекаться и потом, так как слишком влажный воздух в парилке – это не есть хорошо;

- при первом заходе в парилку следует заранее ополоснуться в душе, а затем насухо вытереться полотенцем, также это можно делать в промежутках между заходами в парилку; можно принимать прохладный душ, можно окунуться в бассейн или поваляться в снегу;

- обязательно использовать короткий отдых, он даже более необходим, чем контрастные процедуры;

- для более сильного прогрева подниматься на верхнюю полку в парной;

- после бани обязательно важен продолжительный отдых не менее 20 минут, также надо принять душ;

- не использовать полотенце в конце процедуры.

 

Русская баня – находка для красоты и здоровья

 

Соблюдая эти несложные правила, вы получите максимум пользы от парной. 

Инструкция по пользованию парной и баней:

- в баню нужно идти не менее, чем через 2 часа после еды;

- не следует идти в баню сразу после тяжелых физических нагрузок;

- в парной должна быть атмосфера полного расслабления, никакой суеты, только так можно добиться полного отдыха нервной системы;

- ни в коем случае нельзя мочить волосы перед парной, тем более мыть их шампунем, на голову надо одевать специальную шапку для парной или обмотать голову полотенцем;

- перед заходом в парную следует ополоснуться и вытереться насухо полотенцем;

- в парной на полку расстилают полотенце, и ложатся на него, ноги надо поднять выше головы на специальную подставку;

- важно следить за соотношением температуры и влажности воздуха: при температуре 60-80о влажность воздуха должна быть 20-40%;

- при первом заходе в парную, находиться там желательно не более 10 минут, и следить за тем, чтобы воздух был не сильно влажный; после выхода из парной, надо ополоснуться в душе теплой водой и отдохнуть 5 минут;

- в следующий заход можно брать веник;

- для усиления жара надо плескать горячую воду на камни небольшими порциями;

- находиться в парилке нужно вдвоем;

- дышать в парилке рекомендуется через рот;

- продолжительность нахождения в парилке 3-4 раза по 10-15 минут, с перерывом на отдых в предбаннике по 5-10 минут;

- в случае плохого самочувствия, учащения сердцебиения и затруднения дыхания необходимо срочно выйти из парной комнаты в предбанник;

- если вы собираетесь окунаться в холодную воду или снег, то перед этим следует как следует прогреться; охлаждающая процедура должна быть короткой; после охлаждающей процедуры ополоснитесь теплой водой и отдохните в предбаннике 5 минут, не вытираясь полотенцем;

- после бани обычно мучает жажда, рекомендуется пить минеральную воду, квас, сок или фрукты, очень полезен крепкий чай, не рекомендуется – очень холодные напитки, пиво, крепкий алкоголь, молоко;

- если вы хотите похудеть с помощью бани, воздержитесь от употребления жидкости после нее в течении 2-х часов.

 

Для поднятия настроения в бане создают с помощью пара определенный аромат. Для этого на камни брызгают не обычной водой, с примесью чего-либо. Так, для создания аромата свежеиспеченного хлеба, в воду добавляют квас или пиво. Можно добавить кофе, чтобы получить кофейный аромат.

Можно купить в аптеке настойку эвкалипта, и также добавлять в воду, при этом пар приобретает не только аромат, но и бактерицидные свойства, которые оздоравливают весь организм и излечивают от многих болезней.

Если запарить в кипятке листья хрена в течении получаса, процедить полученный отвар, чтобы в нем не было ошметков зелени, и потом этим отваром плеснуть на камни, то получится тоже чудесный аромат. Аромат хрена в бане!

Если добавить в воду ложку сухой прожаренной горчицы и запарить ее, получится горчичный дух.

Хвойный экстракт (продается в аптеке) придаст приятный хвойный аромат и благоприятно подействует на нервную систему и укрепит организм.

Можно экспериментировать с травами, и использовать в ароматерапии мяту, душицу, чабрец, липу, зверобой, шалфей, мать-и-мачеху, ромашку. Каждый из отваров влияет по-своему на организм:

- мята благоприятно действует на сердце, улучшает настроение;

- липа помогает лучше пропотеть;

- черная смородина поможет при простуде и укрепит организм;

- эвкалипт отлично прочищает носоглотку и полезен при борьбе с гайморитом;

- чабрец подействует как легкое снотворное и поможет улучшить сон.

 

Перед баней на лицо полезно наносить специальные маски, которые пропитывают кожу, усиливают очищение и потоотделение.

Овсяная маска для лица – размочить овсяные хлопья и смешать со сметаной в пропорции 1:1. Нанести на 15 минут, затем смыть водой.

Маска из водорослей – столовая ложка сухих водорослей и столовая ложка творога. Наносится на 15 минут. Дает отбеливающий эффект.

Сливочно-медовая маска для тела – мед, сливки или сметана, соль, в пропорции 1:1:1. Нанести массажными движениями, на 15 минут, затем смыть теплой водой.

Медово-солевая маска для тела – мед 200 г + соль 250 г, наносят на тело и заходят в парилку на 10 минут, помогает лучше открыть поры.

Маска из яиц и дрожжей – 1 желток, 1 чайная ложка растительного масла, 1 столовая ложка пивных дрожжей. Наносят на 15 минут. Смывать водой.


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.