«Всё О Нас» - всё о здоровом образе жизни! Звезды, красота, здоровье, фитнес, диеты, правильное питание, материнство.

Разгрузочные дни для похудения! Самые эффективные способы!

Разгрузочные дни для похудения! Самые эффективные способы!

Разгрузочные дни – это такие дни, без которых нельзя обойтись, если вы решили похудеть.

Все разгрузочные дни основываются на том, что нужно в течении 1 дня употреблять в пищу только 1-2 низкокалорийных продукта, плюс питьевая вода. Это необходимо, чтобы очистить организм от накопившихся шлаков, разгрузить пищеварительную и кровеносную систему. Суть разгрузочных дней в том, что человек, в течении разгрузочного дня употребляет очень мало пищи, не переедает, понижается уровень сахара и холестерина в крови, снижается нагрузка на сердце и пищеварительный тракт. Устраивать разгрузочные дни желательно каждому человеку, независимо от того, хочет ли он сбросить вес или нет.

Для правильного разгрузочного дня необходима подготовка. Накануне стараться не переедать, и ограничиться легким ужином, например, йогуртом или кефиром, можно поужинать овощами или рыбой, приготовленной на пару. Если подготовку такого рода не проводить, и устроить разгрузочный день сразу после переедания, то для организма это может стать стрессом, да и сам разгрузочный день будет даваться тяжелее, так как острее будет ощущаться чувство голода.

И так, какие бывают разгрузочные дни.

1. Кефирный. В течении дня надо выпить 1,5 литра кефира, жирностью 1%. Допускается употребление кипяченой или минеральной воды без газа, если хочется пить.

2. Огуречный. В течении дня надо съедать каждый час по одному среднему огурцу. В огурцах много жидкости, но тем не менее, дополнительная жидкость в виде кипяченой или минеральной воды.

3. Гречневый. Прием пищи делим на 5 раз. Каждый раз съедаем небольшую порцию гречки. Чтобы было понятнее: на тарелку накладываем себе 2 столовые ложки с большой горкой вареной гречки. Это и есть одна порция. Очень хорошо добавить к гречке свежий или тушеный помидор (без соли). Этот метод считается очень щадящим. Также можно пить воду.

4. Разгрузочный день на чае с молоком. Завариваете любой черный чай в заварном чайнике, делаете себе чай как обычно, только не добавляете сахар. Молоко добавлять в чай можно любое и в любом количестве, как нравится. Пить в течении дня. Чай с молоком является также отличным мочегонным средством и помогает быстро убрать лишнюю жидкость из организма.

5. Куриный. Сварить 1 куриную грудку, разделить ее на 5 равных частей. Съедать по одной части за один прием пищи.

6. Яблочный. 1,5 кг яблок разделить на 5 приемов и есть в течении дня.

Советы по разгрузочным дням.

Разгрузочные дни рекомендуют проводить периодически. Примерно 2 раза в месяц рекомендуется их проводить, особенно, если вы часто едите высококалорийную еду или переедаете. Если целью ваших разгрузочных дней является похудение, то хотя бы 1 день в неделю надо делать разгрузочным.

Обязательно употребление дополнительно минеральной или кипяченой воды, это важно для того, чтобы восполнялся запас минеральных веществ в организме.

Не стоит увлекаться разгрузочными днями, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, и необходимо заранее проконсультироваться с врачом.

Для того, чтобы сбросить лишний вес, одних разгрузочных дней будет недостаточно. Для похудения необходим комплексный подход: разгрузочные дни, систематический отказ от вредной, жирной, сладкой пищи, и, что немаловажно, физические упражнения или занятия спортом.


Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.