Как похудеть к лету?
26-03-2017, 16:55. Разместил: floks
Приближается лето – время отпусков, пляжей и открытых купальников. И редкая женщина не задается вопросом, критически осматривая себя в зеркало - как похудеть к лету, и сделать это максимально быстро и без особенных усилий. Да и можно ли вообще похудеть быстро и без усилий?
Сейчас на дворе весна в разгаре, самое время устраивать себе долгие прогулки. Возьми за правило гулять ежедневно, и не просто сидя на лавочке в парке, а бодрым шагом проходить определенное расстояние. Лучше всего это делать с утра или вечером, через час после ужина. Утренняя прогулка зарядит бодростью, а вечерняя наоборот, настроит организм на крепкий здоровый сон. Кроме того, вечерняя прогулка поможет сжечь неизрасходованные за день калории.
Что же касается питания, надо ли принимать жесткие меры и строго ограничивать себя? Ответ – нет. Но важно ограничить количество потребляемых калорий. Если ты сладкоежка или любишь булочки и пирожки, то уменьши их количество в 2 раза, а лучше и вовсе откажись. Если отказаться для тебя будет сложно, то возьми за правило кушать сладкое в первой половине дня, и ни в коем случае не есть вечером. Так же избавься от привычки перекусывать днем и даже пить чай. Все-таки иметь красивую фигуру летом – это довольно сильный стимул, и можно побороть себя. От чего отказываться не надо: мясо, овощи, фрукты, молочные продукты, яйца. Если вечером тебя преследует чувство голода, то не иди у него на поводу. Кефир, легкий йогурт, грейпфрут или яблоко спасут ситуацию.
Пусть ужин будет не позднее, чем за 3-4 часа до сна! Утром обязательно плотно завтракать, а на обед желательно кушать суп, вместо второго блюда. Так как суп создает ощущение сытости, а калорий дает меньше, то и общее количество полученных калорий за день будет меньше.
Чтобы добиться еще лучших результатов, возьми за правило просыпаться с утра на час раньше. Тяжело? Пустяки! Ведь у тебя есть цель. Это час нам нужен для того, чтобы быстренько выйти на улицу и совершить короткую пробежку и зарядку. После этого 10 минут на душ. После завтрак. Ты сама поймешь, как это здорово, то самочувствие после утренней зарядки и душа просто не передать словами! Легкость и хорошее настроение в течении дня тебе обеспечено.
Не забывай про вечернюю прогулку. Вообще любые дополнительные физические нагрузки приветствуются. Не сиди перед телевизором просто так, можно покрутить обруч (полезно для талии), сделать отжимания (полезно для мышц груди), сделать 20 приседаний, и т.д.
Если дома ты обычно ездишь на лифте, то откажись от него и ходи пешком по лестнице.
Если соблюдать эти немногочисленные правила, то ты заметишь, как твой вес уменьшается. Причем уменьшается без особых усилий и мучений с твоей стороны. Когда похудение происходит не резко и без стресса для организма, полученные результаты сохранятся надолго.
Вернуться назад