Как похудеть с помощью яблок - 3 яблочные диеты
8-05-2017, 16:30. Разместил: floks
Яблоки являются одними из лучших фруктов для похудения, так как в их состав входит много витаминов, а яблочная диета весьма популярна. Речь пойдет о наиболее известных диетах, которые способствуют как похудению, так и очищению организма. Сейчас вы узнаете о том, как похудеть с помощью яблок.
Строгая яблочная диета
Самый простой вариант диеты – потребление свежих яблок. Вам потребуется от 1 до 2 кг в день. Съедать по яблоку необходимо тогда, когда ощущаете чувство голода. При этом немаловажно в течение суток потреблять такое количество воды, сколько нужно организму. В основном, это 2 литра. Хотя такая яблочная диета проста, строго соблюдать ее не так легко. Известно, что потребление яблочных продуктов помогают улучшить аппетит, а кушать исключительно их достаточно трудная задача. Диетологи советуют либо устраивать разгрузочные дни, либо помимо яблок в меню включить другие диетические продукты.
Кисло-сладкая яблочная диета
Одним из вариантов такой диеты является включение в рацион кефира. Таким образом, необходимо употреблять яблоки, а спутся где-то час или два часа времени выпивать стакан кефира. Такой дуэт позволяет сочетать преимущества яблок и кисломолочных продуктов. Рекомендуемая продолжительность такой диеты составляется 3 дня, в пропорциях вы должны выпивать столько кг кефира, сколько кг яблок вы съедаете.
Другим вариантом является добавление к яблокам и кефиру меда. Полезную сладость принимают несколько раз в день по одной ложке. Но последнюю ложку меда необходимо съесть не позже 18 часов.
Важным моментом при этом остается потребление около 2 литров обычной воды в течение дня.
Яблочная диета сочетании с белковой пищей
Проще придерживаться диеты, включив в меню, кроме кефира, белки. Такая диета может продолжаться от 3 до 7 дней. Путем потребления белковой пищи в организме происходит сжигание именно тех жиров, ради избавления от которых затевается диета, однако процесс похудения происходит немного медленнее. Хорошим дополнением послужит нежирное отварное мясо, например, куриная грудка, нежирная рыба и яйца. Потребление указанных продуктов на протяжении диеты необходимо разделить по дням. Так, в первый день в качестве обеда добавить около ста грамм мяса, во второй – 150 г рыбы, в третий – 2 желтка, затем, если диета продолжается, повторить в том же порядке. Стакан кефира необходимо выпить за 2 часа до сна, а в течение дня ограничиться минеральной водой. Потребление яблок неограниченно в течение всего дня.
И у яблок свои недостатки
Как похудеть с помощью яблок, при этом не убив организм?
К выбору диеты не стоит относиться легкомысленно. При наличии проблем со здоровьем лучше проконсультироваться со специалистом.
Если вас мучают проблемы с желудком, не рекомендуется потребление свежих кислых сортов яблок. Альтернативой может послужить их запекание, а также употребление сладких сортов. При мочекаменной болезни и хронических колитах из яблок лучше приготовить пюре. При наличии аллергических реакций отдать предпочтение зеленым и желтым сортам яблок, ибо остальные могут спровоцировать обострение аллергии.
Вернуться назад